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怎么做能够缓解关节痛

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2013-07-25 01:41

    怎么做能够缓解关节痛?相信现在很多人备受膝关节的疼痛的折磨,症状虽然不是太严重但是担心常规的治疗给身体带来一些副作用,而生活中一些事情多加注意的话,可也快缓解关节疼痛的。一下是一些日常生活中的常用治疗帮助大家缓解关节疼痛。

    适当的做一些对膝关节伤害不大的活动,如跳舞,它有助于维持正常的关节移动度、减轻僵硬感、增强关节的灵活性和柔韧性;力量训练,如负重练习,它有助于保持和增强肌肉力量。有氧锻炼或耐力锻炼,如骑自行车,它有助于控制体重,这有助于缓解体重过高对关节施加的额外压力。

    健康的饮食方案。骨科客服建议患者,饮食要多元化;适量食用脂肪、胆固醇、食盐和糖;吃大量的蔬菜、水果和全麦食品;少饮酒;饮食应尽量满足人体对维生素和矿物质的需求,包括钙质。 膳食补充剂。在健康饮食的条件下,把人体所需要的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等作为饮食的辅助手段多加补充,美国风湿病学会提倡食用含有欧米伽-3脂肪酸的鱼油。有研究表明,它能减轻疼痛和关节压痛。一般需要服用几个月才能见到疗效,可能的副作用包括胃肠道不适和口臭。

    运用热治疗。关节疼痛的话,更要注意避免风、湿、寒的侵袭,热治疗有助于缓解疼痛,放松紧张疼痛的肌肉。可以洗15分钟的热水澡或热水盆浴,使用热敷,如将电热毯设置在最低档,或用辐射热灯对着疼痛的肌肉和关节进行加热。

    怎么做能够缓解关节痛?以上是日常生活中缓解膝关节痛的常见治疗,患者在采用上述治疗前,最好征求医生的意见,咨询自己的情况是否适用于这种治疗,特别是如果正在服用药物时更应如此。

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