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跑步为什么会导致关节痛

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2017-08-09 14:22

   跑步为什么会导致关节痛?跑步一直是大家热爱的运动方式,因为在场地和器械不像其他运动那么多限制,只要自己有时间随时就可以进行,但是有部分人在跑步时或跑步后却感觉到关节疼痛的症状,不知道是怎么回事,为了帮助大家弄清这个问题,下文是上海西郊骨科医院医生带来的介绍。

 
  1、突然运动锻炼导致:平时根本没有运动,突然进行强度比较大的跑步锻炼,关节部位没有一个适应过程,一时承受不了过大的压力,就会产生疼痛感。
 
  2、热身不够充分:在跑步之前没有做好充分的热身运动,身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开,不能适应跑步状态,也容易导致关节韧带的拉伤,从而出现关节疼痛的现象。
 
  3、运动强度过大:跑步时间过长或是强度过大,导致关节部位的活动量也相对增加,使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损,关节摩损过度从而引起疼痛。
 
  4、姿势不正确:跑步时的姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发疼痛,像落地姿势不对,跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击,容易出现膝关节疼痛。
 
  5、肌肉力量不够强:本身肌肉力量不够强壮的话,跑步过程中关节就会承受更多的负荷,时间一长超出了关节能负荷的范围,就会产生疼痛。
 
  6、鞋子不合适:跑步时穿的鞋子不合适,会增加对关节的冲击,像足弓过低或扁平足的人,往往脚掌过度内旋,而高足弓的往往脚掌过度外旋,不穿合适的跑鞋的话,是会导致踝关节、膝关节疼痛的。
 
  7、跑步场地不合适:跑步时选择的场地弹性差,像在硬水泥地上跑步,对于身体关节韧带的冲击是很大的,很容易就会导致膝关节、踝关节等部位的损伤,从而引起疼痛。
 
  8、跑步后不做拉伸:在跑步结束后,不注意做拉伸整理活动,跑步中紧绷的肌肉没有得到放松,长期会使得肌肉弹性下降,出现肌肉劳损,也会导致关节产生疼痛。
 
  上海西郊骨科医院温馨提示:关节疼痛主要是因为关节炎或关节疾病引起的,关节疼痛牵涉的范围非常广泛并且种类繁多,所以在运动前还是要做好热身运动,否则就会造成运动损伤。

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