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骨病常识
跑步为什么会导致关节痛
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2017-08-09 14:22
跑步为什么会导致关节痛？跑步一直是大家热爱的运动方式，因为在场地和器械不像其他运动那么多限制，只要自己有时间随时就可以进行，但是有部分人在跑步时或跑步后却感觉到关节疼痛的症状，不知道是怎么回事,为了帮助大家弄清这个问题，下文是杭州江城骨科医院医生带来的介绍。
1、突然运动锻炼导致：平时根本没有运动，突然进行强度比较大的跑步锻炼，关节部位没有一个适应过程，一时承受不了过大的压力，就会产生疼痛感。
2、热身不够充分：在跑步之前没有做好充分的热身运动，身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开，不能适应跑步状态，也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现关节疼痛的现象。
3、运动强度过大：跑步时间过长或是强度过大，导致关节部位的活动量也相对增加，使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损，关节摩损过度从而引起疼痛。
4、姿势不正确：跑步时的姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发疼痛，像落地姿势不对，跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击，容易出现膝关节疼痛。
5、肌肉力量不够强：本身肌肉力量不够强壮的话，跑步过程中关节就会承受更多的负荷，时间一长超出了关节能负荷的范围，就会产生疼痛。
6、鞋子不合适：跑步时穿的鞋子不合适，会增加对关节的冲击，像足弓过低或扁平足的人，往往脚掌过度内旋，而高足弓的往往脚掌过度外旋，不穿合适的跑鞋的话，是会导致踝关节、膝关节疼痛的。
7、跑步场地不合适：跑步时选择的场地弹性差，像在硬水泥地上跑步，对于身体关节韧带的冲击是很大的，很容易就会导致膝关节、踝关节等部位的损伤，从而引起疼痛。
8、跑步后不做拉伸：在跑步结束后，不注意做拉伸整理活动，跑步中紧绷的肌肉没有得到放松，长期会使得肌肉弹性下降，出现肌肉劳损，也会导致关节产生疼痛。
杭州江城骨科医院温馨提示：关节疼痛主要是因为关节炎或关节疾病引起的，关节疼痛牵涉的范围非常广泛并且种类繁多，所以在运动前还是要做好热身运动，否则就会造成运动损伤。
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张夭明
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