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骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
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骨质增生

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纠正坐姿,防止骨质增生来袭

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2011-10-26 13:26

骨质增生一般好发于腰部和颈椎等部,而且骨质增生和生活习惯有密切的联系,所以纠正自己是坐姿也可以的预防骨质增生,那么预防骨质增生的具体措施有哪些?下面就请我院客服来给您详细介绍。

预防骨质增生在平时要注意什么:

1、弯腰这个动作,对脊骨是很大的负担,应养成屈膝蹲下的习惯,以减少脊骨的负担,并应减少提重物的机会。

2、避免久坐、久站。养成运动的习惯,不过应采渐进式增加活动量,避免剧烈运动;养成良好的运动习惯:以强壮肌肉,减缓脊柱的退化。

3、避免长时间低头、仰头、歪头,须适当舒缓颈部肌肉疲劳。维持理想的体重,减轻脊椎的负荷;维持理想的体重:可减少腰椎和膝关节的负担。

4、避免不良的姿势。注意脊椎的保养与维护,尽可能避免粗重的工作及不良的姿势,包括坐姿、站姿、卧姿等。

5、均衡饮食,多摄取富含抗氧化剂的食物:如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等,含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元,及强化胶质的形成。

预防骨质增生一定要从日常生活做起,避免暴饮暴食,保持适当的体重,增强体质,坚持适当的体育锻炼这样骨质增生就不能威胁您的健康了。温馨提示:为服务百姓,方便广大群众寻医问诊,杭州江城骨科医院开通了“军民鱼水,健康互动”服务平台,让每一位朋友在了解骨质增生预防的同时,得到更多健康咨询,也推荐您选择无痛无创伤的微创治疗技术,请铭记www.江城骨科gk.com给自己一个健康的明天。


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