最近几年,患上骨质疏松疾病的人越来越多了,而且年龄也是越来越小,这对人们产生了警惕,虽然说对于这种疾病的治疗方法非常的多,但是最好的方法还是应该要提前做好预防工作,那么如何能远离骨质增生呢?下面三点就是相关介绍。

　　1、适当进行体育锻炼：避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一.因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠"挤压'才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢.适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变.

　　2、减轻体重：体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一.过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生.因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生.

　　3、避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一.尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧.长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生.

　　友情提示,相信上面的介绍大家都有了解了吧.因为骨质增生发病十分缓慢,大家最好在早期进行治疗,效果较高,痛苦小,花费少.如果想要让自己避免出现骨质增生的情况,大家在日常生活中就应该要改变一些不良的生活习惯,比如避免长时间的久坐或是久站,适当的活动自己的关节,避免出现关节损伤的情况,每天坚持适当的体育运动,科学合理地调节自己的饮食,那么就可以大大的降低自己患上这种疾病的几率.