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张夭明
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骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
李书章
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擅长治疗股骨头无菌性坏死,腰椎间盘突出,颈椎病,风湿骨关节病……查看更多>>
杨安礼
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原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得者。九……查看更多>>
张文新
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毕业于河南大学医学院,从事骨科专业近二十年,现为中华骨科医学……查看更多>>
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专业擅长:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰……查看更多>>
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中共党员,副主任医师,1986年在国家卫生 部举办的高级骨科医师……查看更多>>
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毕业于上海同济医科大学,从事骨科临床35年。对创伤性骨损伤、组……查看更多>>
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毕业于上海医科大学医疗系,曾随导师过邦辅教授及陈中伟院士工作……查看更多>>
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颈肩腰腿痛

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颈肩腰腿痛的预防措施

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2011-12-24 16:31

在我们的日常的生活中要怎么样进行预防肩腰腿痛呢?这是个非常多患者朋友们的疑问。下面就上海西郊骨科医院的专家为我们进行解答,希望可以帮助到大家。

一、避免过度劳累:

要适当的避免长期的保持一个姿势或重复同一动作,如打电脑、上网、打牌、麻将等,同一姿势持续30~50分钟后,是要做适当的腰部放松运动,避免精神高度紧张;

二、纠正不良姿势:

1、坐:是不能长期的久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸;

2、立(站):腰要挺直,不宜弯腰,且多站少坐; 相关阅读: 引起坐骨神经痛的原因有哪些?

3、行:行走要挺胸抬头,两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不宜一手提重物或单肩重物。

以上是上海西郊医院的专家对于颈肩腰腿痛的预防措施的解答。如有不懂可以在线咨询专家.专家将针对您个人的问题进行详细解答。

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张夭明

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骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医

李书章

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杨安礼

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原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得