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张夭明
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骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
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杨安礼
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原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得者。九……查看更多>>
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中华医学会疼痛协会会员,质量控制协会会员,六五年济南军区医院……查看更多>>
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毕业于河南大学医学院,从事骨科专业近二十年,现为中华骨科医学……查看更多>>
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专业擅长:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰……查看更多>>
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快人冬了腰腿痛该如何预防

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2015-10-16 16:39

   快人冬了腰腿痛该如何预防?最近已慢慢的进入到冬季了,早晚温差相差较大,尤其是中老年人,很容易受到疾病袭击,有客服调查过,很多老年人还在深受腰腿疼痛的困扰,这不得不引起社会的关注.老年朋友需要重视起来,提前做好预防,免受身体折磨.

 
  1、定时伸腰、挺胸.在日常生活中注意腰部锻炼,每天做1--2次前屈、后仰、左右侧弯及旋转运动 ,每次5--10分钟 ,可以减少腰部肌肉的疲劳.
 
  2、注意防寒,在夏天也要避免空调风直接吹向腰部.
 
  3、加强腰背肌锻炼,增加脊柱的内在稳定性.可每天1--2次练习倒走,每 次5--10分钟,初始锻炼的老人或年迈者最好由家属看护,以免外伤.
 
  4、卧硬板床,不要睡太软的床垫.
 
  5、减少劳累伤.长期坐位看书、读报要注意桌椅高度,定时改变姿势,避免坐较低的沙发,有条件者定制带扶手的木椅,多样当坐久站立时可减少脊柱的压力.
 
  杭州江城骨科医院客服指出,腰腿痛是比较顽固的,往往是由椎间盘突出,骨质增生,骨质疏松,腰肌劳损,风湿类风湿性等炎症,肿瘤、先天发育异常等诱发。一般情况下,患者若受到外伤因素造成腰及下肢痛往往容易诊断,而非创伤性因素所致的腰腿痛患者,尤其是慢性腰腿痛的患者常常不能及时发现,从而错过了治疗的最佳时机。
 
  上文简单的介绍了快人冬了腰腿痛该如何预防,对于中老年人而言,在寒冷的冬季,一定要做好保暖的措施,出现腰腿痛等不适后,应尽快到医院就诊。而对于慢性腰腿痛患者,也应乐观查找病因,尽早得到治疗。

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张夭明

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杨安礼

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