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颈椎病

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学会爱惜颈腰椎 免受颈腰椎病之苦

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2012-04-12 13:51


  由于颈椎、腰椎的活动范围大、负荷大、暴露机会多,除脊椎骨外,其余为软组织受风寒潮湿等因素及现代办公环境、方式的影响,使颈椎、腰椎疾病发病率高于其他椎体,颈椎、腰椎疾病成为常见病、多发病。


  颈腰椎病导致主要原因就是对脊柱的重要作用了解不够,爱护不够。脊柱如同帆船的桅杆支撑着风帆,以引发动力的形成和发挥,维持腰椎于特定状态;脊椎旁的肌肉如同风帆,起着动力作用,提供动力使腰椎产生多个 方面的运动,其脊柱活动的完成取决于脊椎骨及椎间盘的完整、相关韧带、肌肉与脊椎关节的和谐的运动。


  那么如何爱护我们的颈腰椎、脊柱呢?


  (1)不能过度承重,减少椎间盘髓核的张力与后关节突的压力,减缓椎间盘髓核、纤维环退变。


  (2)脑力劳动者要加强锻炼,提高肌肉对脊椎椎加固作用,提高肌肉的协调作用。


  (3)干活时量力而行,“不可不服老”。保持营养平衡,预防骨质疏松。


  (4)积极治疗下肢疾病,如跛行等,防止身体摇摆及姿势疲劳引起的椎间关节退变和肌肉劳损。


  (5)伏案工作人员腰部可加靠垫,双眼平视保持正确的坐姿。合理使用空调,注意保暖、防潮。


  (6)妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态,后纵韧带松弛易使椎间盘膨出,孕妇要特别注意不可过劳。


  (7)保持良好的睡眠姿势,有研究表明如果认为站立位椎间盘压力为100 ,那么仰卧位、坐位、稍前倾坐位分别为25、150、180。平板床能使人体在仰卧时保持腰椎的正常生理前曲,可消除负重和体重对椎间盘的压力,恢复肌肉、韧带的原有平衡状态。


  (8)腰痛性质未定时,及时看医生,不可强忍病痛。在睡觉时采用适当高度的枕头,以无弹性、可塑性的枕头为佳,在仰卧时枕头要低,枕头放于枕部很高点的下方,侧卧时枕头要高一些,以防过度侧弯。


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