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骨病常识
颈椎病的护理有些什么好方法
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2018-07-10 17:19
颈椎病的护理有些什么好方法？现代人可以说是颈椎病的重灾区，长期使用手机以及电脑是出现颈椎病的主要问题，可能很多现在还只是肩膀和脖子有些疲劳发酸，还没出现严重的颈椎病现象，那到底该怎么护理才能预防颈椎病的出现呢？上海西郊骨科医院医生带来了一一解答。
颈椎病的护理办法：
1.屈肘扩胸：两腿分立到与肩同宽，两只手举着哑铃自然向下垂放，两只手臂做到与肩平行并弯曲手臂，同时向后扩胸。反复12～16次。
两腿分立到与肩同宽，两只手举着哑铃并弯曲手肘放在胸的两侧，上身稍稍向左移动，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
2.侧方出击：两腿分立到与肩同宽，两手握持哑铃弯曲到胸的两侧，左手握持哑铃像右前方出击，左右交替，各反复6～8次。
3.上方出击：两腿分开到与肩同宽，两手握持哑铃弯曲手肘放在胸的两侧，右手握持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6～8次。
4.伸臂外展：两腿分立到与肩同宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6～8次。
5.耸肩后旋：两腿分立到与肩同宽，两只手握持哑铃自然向下垂落，两只手臂向下伸直，两个肩膀用力的向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12～16次。
进行一些适度的运动可以减缓或是改善颈椎病的症状，上述的运动也要合理适度，不要太过剧烈免得造成适得其反的作用，如果得不到的改善，一定要去医院接受检查治疗，不要拿健康去开玩笑。
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