更多>>

医师团队

张夭明
张夭明
骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
李书章
李书章
擅长治疗股骨头无菌性坏死,腰椎间盘突出,颈椎病,风湿骨关节病……查看更多>>
杨安礼
杨安礼
原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得者。九……查看更多>>
张文新
张文新
中华医学会疼痛协会会员,质量控制协会会员,六五年济南军区医院……查看更多>>
沈永瑞
沈永瑞
毕业于河南大学医学院,从事骨科专业近二十年,现为中华骨科医学……查看更多>>
刘静东
刘静东
专业擅长:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰……查看更多>>
丛树林
丛树林
中共党员,副主任医师,1986年在国家卫生 部举办的高级骨科医师……查看更多>>
万文平
万文平
毕业于上海同济医科大学,从事骨科临床35年。对创伤性骨损伤、组……查看更多>>
王琰
王琰
毕业于上海医科大学医疗系,曾随导师过邦辅教授及陈中伟院士工作……查看更多>>
您当前的位置: 上海西郊骨科医院 >

>

颈椎病

>

颈椎病的护理有些什么好方法

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2018-07-10 17:19

   颈椎病的护理有些什么好方法?现代人可以说是颈椎病的重灾区,长期使用手机以及电脑是出现颈椎病的主要问题,可能很多现在还只是肩膀和脖子有些疲劳发酸,还没出现严重的颈椎病现象,那到底该怎么护理才能有效预防颈椎病的出现呢?上海西郊骨科医院医生带来了一一解答。

 
  颈椎病的护理办法:
 
  1.屈肘扩胸:两腿分立到与肩同宽,两只手举着哑铃自然向下垂放,两只手臂做到与肩平行并弯曲手臂,同时向后扩胸。反复12~16次。
 
  两腿分立到与肩同宽,两只手举着哑铃并弯曲手肘放在胸的两侧,上身稍稍向左移动,右手向左前斜方出击,左右交替,各反复6~8次。
 
  2.侧方出击:两腿分立到与肩同宽,两手握持哑铃弯曲到胸的两侧,左手握持哑铃像右前方出击,左右交替,各反复6~8次。
 
  3.上方出击:两腿分开到与肩同宽,两手握持哑铃弯曲手肘放在胸的两侧,右手握持哑铃向上方出击,左右交替,各反复6~8次。
 
  4.伸臂外展:两腿分立到与肩同宽,双手持哑铃下垂,右上肢伸直由前向上举,左右交替重复6~8次。
 
  5.耸肩后旋:两腿分立到与肩同宽,两只手握持哑铃自然向下垂落,两只手臂向下伸直,两个肩膀用力的向上耸起,两肩向后旋并放下,反复进行12~16次。
 
  进行一些适度的运动可以有效减缓或是改善颈椎病的症状,上述的运动也要合理适度,不要太过剧烈免得造成适得其反的作用,如果得不到有效的改善,一定要去医院接受检查治疗,不要拿健康去开玩笑。

在线咨询专家

张夭明

张夭明

骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医

李书章

李书章

擅长治疗股骨头无菌性坏死,腰椎间盘突出,颈椎病,风湿骨

杨安礼

杨安礼

原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得