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张夭明
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骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
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擅长治疗股骨头无菌性坏死,腰椎间盘突出,颈椎病,风湿骨关节病……查看更多>>
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原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得者。九……查看更多>>
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毕业于河南大学医学院,从事骨科专业近二十年,现为中华骨科医学……查看更多>>
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毕业于上海医科大学医疗系,曾随导师过邦辅教授及陈中伟院士工作……查看更多>>
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肩周炎

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在家怎样治疗肩周炎呢?

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2012-04-07 15:03


  前臂过顶:患者站、坐皆可,以健侧手握患侧腕,拉患侧前臂沿胸前高举,经面部,过头顶,达枕后,可重复进行。


  患肢上举:患肢屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托举。必要时,用健侧手帮忙,托住患肢肘部上举托天。


  前后摆肩:两足分开与肩等宽,两肩前后交替摆动,幅度由小到大。


  患肩画圈:双足前后而立,健侧腿屈膝前弓,患侧腿挺直后蹬,腰稍前倾,患侧以肩为轴,做环转画圈运动,圆周越画越大。


  双手爬墙:患者面对墙壁而立,双手扶于墙上,用手指逐渐向上高爬。每天标出高度,力争天天向上。


  前臂外转:先双臂屈肘90度,两上臂紧贴胸壁,双手掌心向上,慢慢将双臂外转,使肩部外旋,旋转弧度越大越好。


  双手后背:患者站、坐皆可,患臂伸到后背,用健侧之手从背后将患肢向健侧拉动,使患侧之手尽量摸到对侧肩胛部。


  上海西郊骨科医院介绍:以上每个动作,每次可操练3至5分钟,每天坚持锻炼,多数患者两个月时间便可不医而愈。

 

       推荐阅读:肩周炎患者可以多活动肩膀吗?     肩周炎患者的家庭锻炼法

      

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杨安礼

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