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原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得者。九……查看更多>>
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毕业于河南大学医学院,从事骨科专业近二十年,现为中华骨科医学……查看更多>>
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肩周炎

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怎样做能预防肩周炎

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2018-01-25 16:49

   如今已进入信息时代,肩周炎可以说作为一种现代文明病出现的,主要是因为,随着电脑的普及,很多人的工作方式和生活方式都发生了很大的变化,久坐不动成为现代人的代名词,有此带来的肩周炎屡见不鲜,严重影响现代人的身体健康。那么,怎样做能预防肩周炎?上海西郊骨科医院医生指出,其实几个小动作就能帮助电脑族预防肩周炎。

 
  一、仰头望天,身体站直,两手自然下垂,双脚叉开与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,尽量用比较大的角度去仰视天空,保持此动作15秒钟左右。
 
  二、预防肩周炎可以按摩颈部,站立或坐姿,用双手的拇指按摩颈部后侧,先取中间位置,慢慢向外扩展,可以自上而下,自下而上,反复按揉15次。
 
  三、两目虎视。手脚并行,是身体成为弓形,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
 
  四、摇头晃脑。俯卧在地上,将头分别往前后左右顺时针的顺序摇晃,如此一周,然后再逆行,左、右各做10次。
 
  五、互相争力。双手十指交叉,手掌放于颈后,手掌用力前推,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
 
  近年来,肩周炎越来越朝着年轻化的趋势在发展,这与电脑的长期使用是分不开的,我们在平时的工作中要注意做好保健,防止肩周炎病情加重,造成神经压迫,危害人体健康。

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张夭明

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杨安礼

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