更多>>

医师团队

张夭明
张夭明
骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
李书章
李书章
擅长治疗股骨头无菌性坏死,腰椎间盘突出,颈椎病,风湿骨关节病……查看更多>>
杨安礼
杨安礼
原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得者。九……查看更多>>
张文新
张文新
中华医学会疼痛协会会员,质量控制协会会员,六五年济南军区医院……查看更多>>
沈永瑞
沈永瑞
毕业于河南大学医学院,从事骨科专业近二十年,现为中华骨科医学……查看更多>>
刘静东
刘静东
专业擅长:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰……查看更多>>
丛树林
丛树林
中共党员,副主任医师,1986年在国家卫生 部举办的高级骨科医师……查看更多>>
万文平
万文平
毕业于杭州同济医科大学,从事骨科临床35年。对创伤性骨损伤、组……查看更多>>
王琰
王琰
毕业于杭州医科大学医疗系,曾随导师过邦辅教授及陈中伟院士工作……查看更多>>
您当前的位置: 上海西郊骨科医院 >

>

肩周炎

>

怎样做能预防肩周炎

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2018-01-25 16:49

   如今已进入信息时代,肩周炎可以说作为一种现代文明病出现的,主要是因为,随着电脑的普及,很多人的工作方式和生活方式都发生了很大的变化,久坐不动成为现代人的代名词,有此带来的肩周炎屡见不鲜,严重影响现代人的身体健康。那么,怎样做能预防肩周炎?杭州江城骨科医院医生指出,其实几个小动作就能帮助电脑族预防肩周炎。

 
  一、仰头望天,身体站直,两手自然下垂,双脚叉开与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,尽量用比较大的角度去仰视天空,保持此动作15秒钟左右。
 
  二、预防肩周炎可以按摩颈部,站立或坐姿,用双手的拇指按摩颈部后侧,先取中间位置,慢慢向外扩展,可以自上而下,自下而上,反复按揉15次。
 
  三、两目虎视。手脚并行,是身体成为弓形,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
 
  四、摇头晃脑。俯卧在地上,将头分别往前后左右顺时针的顺序摇晃,如此一周,然后再逆行,左、右各做10次。
 
  五、互相争力。双手十指交叉,手掌放于颈后,手掌用力前推,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
 
  近年来,肩周炎越来越朝着年轻化的趋势在发展,这与电脑的长期使用是分不开的,我们在平时的工作中要注意做好保健,防止肩周炎病情加重,造成神经压迫,危害人体健康。

在线咨询客服

张夭明

张夭明

骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医

李书章

李书章

擅长治疗股骨头无菌性坏死,腰椎间盘突出,颈椎病,风湿骨

杨安礼

杨安礼

原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得