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骨病常识
经常喝碳酸饮料易致骨质疏松
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2017-01-02 15:22
经常喝碳酸饮料易致骨质疏松？正常的年轻人代谢旺盛，骨质合成大于消耗，30到35岁会达到一生中较高骨量，我们把它称为峰值骨量，此后骨量会逐年缓慢平稳下降。杭州江城骨科医院医生介绍男性到了中老年后每年骨丢失率大约为1，而女性绝经后5至10年，因为性激素不足，每年骨丢失率为2至4。而人对钙的吸收率与年龄成反比，平均每增龄10年，钙的吸收率减少5至10。80岁以上的老人钙吸收率较差。
碳酸饮料特别是汽水可乐，大部分都含有磷酸，大量的磷酸摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，骨骼生长缓慢，骨质疏松。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险可能增加5倍。
要获得理想的骨峰值，应始于青少年时期。合理营养、适量负重运动，可使人达到较佳骨峰值。坚持运动，加强肌肉和骨骼的锻炼，是重要的防治手段;摄入含钙丰富的食物、适量光照是基础辅助措施。年轻女性应避免盲目减肥。
对于女性和老年人，应有意识的补充含钙丰富的食物，摄入足量的牛奶、豆制品和海产品等;少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多;不吸烟、不酗酒都对防治骨质疏松有一定作用;加强室外运动，既能提高骨密度，又能增加钙的吸收。
健康小提示：确诊骨质疏松后，还应规范治疗，人到中年，特别是妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行快速骨密度检查，骨密度测试是目前良好的诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。
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张夭明
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