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骨病常识
如何能缓解鼠标手的症状呢
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2017-08-09 14:04
如何能缓解鼠标手的症状呢？关于鼠标手大家还是比较熟悉的，很多朋友对它也是避而远之的。没办法，自己所从事的工作与“鼠标手”脱不了关系，就会担心自己会患有鼠标手，给自己的健康和精神带来折磨，针对上述疑问，杭州江城骨科医院医生给我们分析出了以下七点。
1、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。较好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。
2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂。 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。
3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。
4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。
5、保障使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并较好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。
6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，保障显示屏的亮度适中。
7、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟。也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
杭州江城骨科医院温馨提示：从生活开始就从细节上注意，对远离鼠标手的患发有较大的帮助，患者在做防护的同时要有疾病早治疗的意识，避免出现疾病拖延治疗。
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张夭明
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李书章
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杨安礼
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