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如何能缓解鼠标手的症状呢

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2017-08-09 14:04

   如何能缓解鼠标手的症状呢?关于鼠标手大家还是比较熟悉的,很多朋友对它也是避而远之的。没办法,自己所从事的工作与“鼠标手”脱不了关系,就会担心自己会患有鼠标手,给自己的健康和精神带来折磨,针对上述疑问,上海西郊骨科医院医生给我们分析出了以下七点。

 
  1、键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。较好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。
 
  2、手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂。 打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷。
 
  3、肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压。
 
  4、前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾。
 
  5、保障使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并较好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上。
 
  6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,保障显示屏的亮度适中。
 
  7、操作鼠标30分钟,即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟。也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
 
  上海西郊骨科医院温馨提示:从生活开始就从细节上注意,对远离鼠标手的患发有极大的帮助,患者在做防护的同时要有疾病早治疗的意识,避免出现疾病拖延治疗。

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