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张夭明
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骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
李书章
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擅长治疗股骨头无菌性坏死,腰椎间盘突出,颈椎病,风湿骨关节病……查看更多>>
杨安礼
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原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得者。九……查看更多>>
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毕业于河南大学医学院,从事骨科专业近二十年,现为中华骨科医学……查看更多>>
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专业擅长:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰……查看更多>>
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毕业于上海医科大学医疗系,曾随导师过邦辅教授及陈中伟院士工作……查看更多>>
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腰肌劳损

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如何预防腰肌劳损

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2011-10-26 12:53

腰肌劳损是人们生活和工作中的一种常见慢性腰痛疾病,尤其是对于长期从事体力劳动的工作者与工作一直保持坐立的人们来说,更是容易得腰肌劳损。我们怎样预防才能降低腰肌劳损的发病率呢?下面请看我院微创专家为大家讲解的六种预防腰肌劳损的方法:

1.四季保暖:避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

2.调补肾阴:劳逸适度,体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。勿使肾精亏损,肾阳虚败。

3.节房事、做好避孕:人工流产多者,容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

4.床垫厚度适中:腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

5.鞋跟别太高:不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿

6.腰部肌肉要锻炼:倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,注重劳动时腰部用力应适当。坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。注意避免跌、仆、闪、挫。

上面介绍的是“如何预防腰肌劳损”的六种措施,如果您还想了解更多,可以点击在线咨询专家或在线预约专家!我院专家竭诚为您提供优质服务,并祝您健康。


 

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杨安礼

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