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骨病常识
怎样能预防腰肌劳损发生
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2017-09-05 15:04
患上腰肌劳损患者会表现出，腰或腰骶部胀痛、酸痛，而且容易反作，疼痛还会随着气候的变化或劳累程度而变化，如在白天工作劳累症状就会加重，休息后症状可减轻时轻时重，腰肌劳损是骨科临床上的常见病，多发病，发病因素较多，我们有必要提前做好预防。那么，怎样能预防腰肌劳损发生?江城骨科医院医生给我们带来了介绍。
1.防止潮湿，寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤应乐观治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5.防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.注意减肥控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
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