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腰椎病

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骨科医生教我们预防腰椎病的小妙招

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2017-08-16 17:56

   近几年来,腰椎病的发病率有了明显升高趋势,大家有必要提升对于对此病的关注度了。不过相信目前还是有很多人对该疾病的预防还了解的很少,为了让更多人避免患上腰椎病,下文则是,骨科医生教我们预防腰椎病的小妙招,一起来了解下吧。

 
  1、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,特别是需要加强腰部肌肉的锻炼。
 
  2、如果搬抬重物时应当屈膝下蹲,身体向前靠,让重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部负担;同时应逐步加大用力,防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人特别要注意。
 
  3、已经出现腰痛症状者应减少工作量,适当休息,腰痛症状较重、发作频繁者应停止工作,绝对的休息,而且比较好是卧床休息。
 
  4、避免长期看电视。不宜将电视机放得过高,而自己坐在矮的凳子上看电视,此时腰背部后凸,头颈向后仰,对颈椎及腰部都是不利的。看电视时比较好坐在沙发或靠背椅上,腰部也尽量放一个垫枕来顶住腰部。
 
  5、睡觉的床铺应选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位,侧卧位为好。
 
  通过对上文的了解后,我们知道了预防腰椎病的小妙招,希望大家在平时将这些良好的实施起来,以此来更好的杜绝被腰椎病侵袭,千万不要因为自己的马虎大意而让腰椎病侵袭,这样就得不偿失了。

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