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腰椎病

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日常预防腰椎病的小妙招

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2017-10-24 13:50

   近些年来腰椎病的发病率有了明显的提高,为此该疾病也得到了更多人的关注。不过相信到现在为止还是有很多人对腰椎病的预防不是太清楚,那么为了让更多人更好的避免被腰椎病伤害,下文便是杭州江城骨科医院医生告诉大家,日常预防腰椎病的小妙招

 
  骨科医生指出预防腰椎病我们需要注意以下五点:
 
  1、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,特别是需要加强腰部肌肉的锻炼。
 
  2、如果搬抬重物时应当屈膝下蹲,身体向前靠,让重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部负担;同时应逐步加大用力,防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人特别要注意。
 
  3、已经出现腰痛症状者应减少工作量,适当休息,腰痛症状较重、发作频繁者应停止工作,绝对的休息,而且比较好是卧床休息。
 
  4、避免长期看电视。不宜将电视机放得过高,而自己坐在矮的凳子上看电视,此时腰背部后凸,头颈向后仰,对颈椎及腰部都是不利的。看电视时比较好坐在沙发或靠背椅上,腰部也尽量放一个垫枕来顶住腰部。
 
  5、睡觉的床铺应选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位,侧卧位为好。
 
  温馨提示:以上便是杭州江城骨科医院医生对腰椎病预防的讲解,如出现腰椎相关的问题,要及时的去医院查看医治,以免形成更大的损伤。

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杨安礼

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