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腰椎病

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预防腰椎病的方法

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2019-10-08 08:31

   预防疾病的时候,还是要从方方面面做起的,因为病发的原因是多样的,不是大家认为的单一的理由而已,对于身体健康的维护,是要从饮食、运动等上都注意的。下面为大家介绍的就是预防腰椎病的方法,一起来看看吧。

 
  预防腰椎病的方法:
 
  一、长期颈、腰椎活动量及负荷过大,姿势不正,随着年龄的增长,造成髓核的水分丢失,弹性明显下降,椎间隙变窄,椎体如不稳,在椎体边缘产生骨刺,导致疼痛,引起腰椎病。内分泌紊乱,对骨的代谢有直接关系,颈、腰椎骨质疏松,韧带及关节囊松弛,颈、腰椎负荷升高,导致颈、腰椎病的产生。体型改变,正常人的椎体,颈、腰椎向前凸,胸、骶椎向后凸,具有4个生理曲度。
 
  二、人体的重力线是通过颈、腰椎间盘的后部而不是通过关节突关节,老年人体胖或长期久坐,低头伏案工作人员易产生颈、腰部疼痛。退行性病改变,随着年龄的增加,脊柱易产生老化(退变),脊柱易出现肥大性脊柱炎,颈、腰椎失稳,老年性驼背畸形等,均可出现颈、腰椎疼痛。
 
  三、注意腰部的保暖;纠正长期弯腰工作的不良姿势和体位;青少年时期尽可能地创造腰部骨质量高峰值,即合理的腰部负荷运动,从而降低成年后期的发病率;行、卧、立时避免腰部动作过于激烈,预防弯腰扭伤;空余时多做些腰部活动,加强腰、腹部肌肉锻炼,可增加腰椎的稳定性,减轻腰椎负荷,保护腰椎间盘。
 
  以上就是预防腰椎病的方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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