更多>>
医师团队
- 张夭明
- 骨外科主治医师，中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
- 李书章
- 擅长治疗股骨头无菌性坏死，腰椎间盘突出，颈椎病，风湿骨关节病……查看更多>>
- 杨安礼
- 原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得者。九……查看更多>>
- 张文新
- 中华医学会疼痛协会会员，质量控制协会会员，六五年济南军区医院……查看更多>>
- 沈永瑞
- 毕业于河南大学医学院，从事骨科专业近二十年，现为中华骨科医学……查看更多>>
- 刘静东
- 专业擅长：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰……查看更多>>
- 丛树林
- 中共党员，副主任医师，1986年在国家卫生 部举办的高级骨科医师……查看更多>>
- 万文平
- 毕业于杭州同济医科大学，从事骨科临床35年。对创伤性骨损伤、组……查看更多>>
- 王琰
- 毕业于杭州医科大学医疗系，曾随导师过邦辅教授及陈中伟院士工作……查看更多>>
最新文章
更多>>
骨病常识
腰椎间盘突出患者日常该怎么锻炼
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2017-09-26 15:43
患有过腰椎间盘突出的人都清楚该疾病的危害大，不少患者因行动不便宁愿呆在家里，也不愿意出门“受罪”。杭州江城骨科医院医生指出，患者除了及时治疗外，日常也要做些锻炼，这不仅省去了出门的麻烦，也能达到锻炼自我康复的目的。那么，腰椎间盘突出患者日常该怎么锻炼?下文几点希望能帮助到你。
一、病重不能下床的患者可以这样锻炼：要求锻炼者在运动时应将注意力集中于所锻炼部位，同时缓慢呼吸吐纳，有条件者可放轻音乐伴奏，锻炼至微微汗出时效果佳。锻炼可以根据以下几个步骤来做。
1、屈髋抬伸运动：仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。
2、抬腿伸腰运动：仰卧位进行。前4拍为左右交替直退抬举，抬举度数愈大愈好。第一拍抬左腿，第二拍复原，第三拍抬右腿，第四拍复原。后四拍为伸腰运动，第五拍为双手抬举，第六拍为伸腰运动，使腰离开床，第七拍腰复平，第八拍为上举双手复原。共做4个8拍。
3、伸腿伸腰运动：俯卧位，双肘屈曲于床面上。第一拍为直退后伸运动，第二拍上半身后伸、挺胸抬头(此时只有肘、腹在床面上，后伸使下肢与上半身呈弓状)，第三拍双下肢复平，第四拍上半身复平，共做4个8拍。
二、病重卧床不起患者应该这样锻炼：于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕高从一包卫生纸的高度起，渐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下，可尽可能延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位，也可仍仰卧位，双下肢抬高置于叠起的棉被上，以减少腰椎前弯角度。
腰椎间盘突出是一种病理类型非常复杂的疾病，它的病因是与多种因素有关的，患者一发现症状就应当及时到医院进行治疗，以免延误病情，造成严重后果。因此，不管是什么原因导致的腰椎间盘突出，都应当采取的方法进行治疗。
上一篇：哪些因素能引发腰椎间盘突出
下一篇：预防腰椎间盘突出要注意什么
专家推荐与「腰椎间盘突出患者日常该怎么锻炼」相关的文章，或许对您有所帮助
推荐阅读
在线咨询客服
张夭明
骨外科主治医师，中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医
李书章
擅长治疗股骨头无菌性坏死，腰椎间盘突出，颈椎病，风湿骨
杨安礼
原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得