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腰椎间盘突出

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腰椎间盘突出的预防措施

来源:http://www.021gukw.com/ 作者:上海西郊骨科医院 发布日期:2019-12-07 08:24

   在大家的身边,是存在着很多各式各样的疾病的,只有自己足够强大,才能更好的和疾病对抗,身体素质好的人,会发现他们其实很少生病,小病也不会经常得。下面为大家介绍的就是腰椎间盘突出的预防措施,一起来看看吧。

 
  腰椎间盘突出的预防措施:
 
  1、避免剧烈运动:剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出,对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用,但是一定要掌握方法要领。
 
  2、良好生活习惯:腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯,如起居饮食要规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃水果及蔬菜等。
 
  3、学会合理用力:在生活中,当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此,搬抬重物时,预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。
 
  腰椎间盘突出的预防,是要大家自己切实的去了解的,只有了解的够深入,才能发现自己身上出现的一些问题,并改正。
 
  

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