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骨病常识
骨关节炎患者如何护理
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2021-12-30 14:40
骨关节炎患者如何护理？骨关节炎这类疾病在我们日常生活中是较为常见的，一般来说，这种疾病的高发人群是40岁以上的人群，生活中大多数人认为骨关节炎疾病的症状只是颈部产生疼痛，其实这是一种认知误区，除了颈部疼痛，还有很多其他危害影响生活和工作，因此，预防这种疾病的出现是较为关键的，那么，患上骨关节炎后要怎么护理呢？下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。
1、合理的饮食：合理饮食是预防骨关节炎的关键，建议选择蛋白质等优质食物。生活中，尽量多吃富含维生素的食物，根据自己的口味选择一些比较新鲜的水果和蔬菜，可以促进骨骼吸收，进而避免骨质疏松。
2、不适合长时间蹲着：用全身安全带转动躯干，不要扭动身体去工作。下蹲时，膝关节的重量是体重的3-6倍，不宜长时间。尽量锻炼大肌肉或肌肉群。例如，为了减轻体重，腰部肌肉必须与其他肌肉群一起工作，以减轻膝盖的负担。
3、注意穿鞋：鞋前要宽松，鞋垫要厚一些，减少膝关节的摩擦。日常生活中尽量不要穿高跟鞋，以减少膝关节摩擦造成的伤害。如果一定要穿高跟鞋，较好不要超过5厘米，尽量避免穿太高的鞋子，回家光脚锻炼。热水泡脚可以消除疲劳。
4、体重控制非常重要：控制体重是预防骨关节炎的重要因素。如果你超重了，尽量把体重控制在正常范围内。只有这样才能尽可能减轻关节的重量。天气冷的时候要随时服用，不要让膝盖凉，避免冷风对膝盖的影响，必要时要佩戴护膝。
5、选择适合自己的运动：根据我们自己的情况，我们必须选择适当的体育锻炼。适当的运动可以地促进人体的新陈代谢，增加骨骼的柔韧性，减轻关节的重量，增加肌肉的力量。比较适合的运动是散步和游泳。穿适合户外运动的运动鞋(运动鞋有一定的减震效果)。但不适合登山、爬楼梯等运动。
温馨提示：以上为大家介绍了骨关节炎的护理，希望能为大家带来帮助，生活中能够对自身的病情做好护理的工作，防止自身的病情产生恶化，出现更为严重的危害。
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