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骨病常识
如何预防颈椎病的发生
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2022-08-20 14:36
如何预防颈椎病的发生？目前颈椎病是一种高发的疾病。这种疾病的发生会给人们的生活带来很多不便和烦恼，甚至会出现很多不舒服的症状，如头晕、呕吐和颈椎痛等，有害健康。而且颈椎病的人群年龄越来越低。所以，想要在生活中做好预防的准备，从而减少疾病的发生，那么，如何预防颈椎病的发生呢？下面就一起来看看相关的介绍吧。
1、注意姿势:现在很多年轻人为了工作经常伏案工作，但是长时间的一个姿势更容易引起颈椎病。所以大家要定期改变头型，按时锻炼颈肩肌肉。注意你的头、颈、肩和背的姿势。不要一侧头耸肩，说话或看书时要正面看。
2、活动颈部:为了避免颈椎疲劳，对于长时间坐着工作的人，工作一段时间后应停下来休息一下，让头颈部前后左右旋转几次。旋转要轻柔缓慢，这样可以缓解颈椎关节的疲劳。
3、颈部保暖:现在的年轻人，尤其是女性，更注重美观，所以冬天少穿衣服，夏天吹空调，很容易导致脖子着凉。所以要注意保暖，不要直接用电风扇、空调吹脖子。
4、睡觉方式:现在很多人习惯边睡觉边看手机，有的人睡觉总是趴着，这样容易造成颈椎损伤。所以大家要注意，枕头不能太高、太硬、太低。习惯侧卧者，枕头应与肩同高。
温馨提示：上面给大家介绍了颈椎病的预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述的方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上。
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