得了肩周炎不要沮丧，一定要乐观的态度面对疾病，进行乐观合理的治疗，那么，在治疗的同时，如果我们能加以自我锻炼，会使肩周炎更快的恢复，那么，应该如何进行自我锻炼呢?客服指出了以下方法：

　　手指爬墙面　对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　展臂站立　上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　体后拉手　自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　活动锻炼或手提重物时应注意防止过猛、过快、过量，养成良好的防伤习惯。可根据个人的情况，适当锻炼，以不劳累为度，每个动作都要认真去做，每次感到肩部发热、疼痛，但可忍受为宜，一日数次，但忌被动活动。