正常人全身的骨头大都是竖着的，只有肋骨是横向的，也就是说，竖向有骨头支撑着我们的身体，那么，横向靠什么来支撑，保持身体的平衡呢？肌肉。我们全身有大大小小的肌肉无数块，有的看得见，有的看不见。这些肌肉，无论大小，都是有支撑和保护作用的，它们维持着我们正常的生理活动。

　　不当按摩可以按出骨质增生

　　不过，不同的人肌肉的强度是不同的。比如，一个身体强壮、肌肉发达的人，拎五个小时的菜篮子可能一点问题都没有，而一个瘦小的人，拎两个小时可能就胳膊酸疼了。这是不是说，如果肌肉不够强壮，就会受伤呢？当一个人长时间以不正确的姿势坐着，会感到肩膀酸脖子疼，这就是肌肉受到了损伤，需要很多血液提供能量来修复。这时如果加以舒缓的按摩和推拿，使受伤痉挛的组织放松，加快血液循环，是可以缓解症状的。

　　既然这样，为什么还说按摩会导致骨质增生和骨刺呢？问题在于，我们的身体有很好的自我保护机制。举例来说，当你干了很多粗重的活儿的时候，你会感觉磨得手疼，甚至手上长出了趼子。趼子其实是皮肤的一种角质化或者说纤维化，是避免更大损伤的自我保护。

　　同理，当我们其他部位的肌肉受到损伤的时候，它不是也要纤维化吗？纤维化之后，就可能压迫到附近的肌肉，你会感觉到更大面积的部位有隐隐约约的疼痛。被挤压的肌肉同样会纤维化，从而挤压更大面积的肌肉，使疼痛的面积进一步扩大。那么，如果被挤压的是颈椎、脊柱乃至椎间盘呢？它们就会自己也膨胀，来反抗肌肉的挤压，确保自己的地盘。这种膨胀就会导致骨质增生、长骨刺或椎间盘突出。

　　有一种自然治疗的观点说：假如受力的肌肉不够发达，那么骨头的相关关节都可能横向发展，以弥补肌肉横向支撑作用的不足，从而为骨质增生、长骨刺创造了条件。

　　由上可知，解决颈椎病、骨质增生等问题的方法，是让肌肉强壮起来。肌肉足够强壮就不容易受损伤，骨头也就没了膨胀、横向发展的理由，也就解决了问题。

　　用头模拟写“凤”字，颈椎病一扫光

　　很多人有颈椎病，尤其是在写字楼上班的人，长期被它困扰，很烦恼。这时一些人选择去按摩，但按摩是不容易掌握好力度的，力度过大就会埋下骨质增生和长骨刺的隐患。那么，怎么办？

　　用头写“凤”字——— 繁体的“凤”字，它可以缓解症状。繁体的“凤”字几乎包含了汉字中所有的笔画，当你坐直了，用头来写它的时候，你会哪个方向都照顾到，颈椎就得到了很好的活动，颈椎的活动可以缓解肌肉的僵硬，从而减轻疼痛的症状。

　　再者，我们中国的书法是讲究凝神静气、中正安舒的。坐得正，身体各部位的肌肉会比较放松，你会感觉到血液像涓涓细流一样平缓而舒畅地流动，从而缓解疼痛。凝神静气，你就会很专注，呼吸就会均匀而绵长，像练气功一样，也可以缓解颈椎疼痛。

　　缓解颈椎病还有一个小方法，就是模拟投篮的动作。我们坐着的时候，一般是低着头的，至多是平视，很少仰起头来，而仰头投篮是反向的动作，正好可以活动颈部肌肉，不让它那么僵硬，自然也就不那么疼了。