现在许多的白领都患有颈椎病，因为在工作当中，由于长时间在电脑前久坐，长时间保持一个姿势，对颈椎的伤害是很大的，久而久之就患上了颈椎病。要怎样做，才能预防颈椎病的发生呢?现在我院客服教给我们颈椎病的预防方法。

坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动，可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30~50次。此外，还可不断变换体位。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。

正确的功能锻炼，运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度，如出现头晕心慌应停止。

颈椎病的预防方法在日常生活中是有很多的，大家可以根据自己的实际情况进行选择。如果得了颈椎病要及时治疗，我院骨科微创拥有专业的诊疗团队、先进的医疗设备和“一站式”的服务，为广大患者开启健康之门。