现在为什么越来越多的白领人群开始患上各种腰病呢?长期保持坐姿者，是腰肌劳损的高发人群，白天一直坐在办公室工作的白领下班后还继续坐在电脑前，这样容易使得腰椎受损了，接下来我院骨科微创客服就来为大家讲解其预防方法。

由于急性损伤及慢性劳损导致软组织无菌性炎症、粘连、挛缩而引起，主要病变在腰背肌纤维、筋膜，韧带等软组织。其特点为：腰背疼痛，时轻时重，或晨起、天气变化时加重，稍活动后可减轻，劳累后容易。因此，腰肌劳损应以预防为主：

1、加强腰背部肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。减轻腰部的负担，避免过分负重，如肥胖者应减肥。

2、注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲。注意生活中的各种姿势，如向高处取放东西时，不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。

3、疼痛发作期可以采用理疗、按摩等进行治疗。同时避免潮湿和受寒诱发腰肌劳损。

白领一族平时时间都很忙，只有做好了腰肌劳损的预防工作，才能减少大把大把的治疗时间。治疗时选择恰当的方式很重要，微创技术就是其中一种不错的选择。