腰肌劳损多是患者自己没有很好的护理好而导致了腰部的疼痛，长时间的让腰椎处在疲劳状态，这样很容易出现腰肌劳损，所以日常生活中是可以护理，可以预防的!那么在日常生活该怎么办才好呢?我院骨科微创客服为您介绍在治疗后怎么预防。

在我们平时的时候一定要多注意，首先就是平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

运动在腰背部酸痛症状缓解以后，应当乐观加强腰背部肌肉的锻炼。运动应适量，量力而为，太较拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

腰肌劳损的预防方法先介绍到这里了，国庆佳节来临之际，为了方便腰椎病患者朋友及有需要的人，杭州江城医院特别开设免费咨询服务并安排客服坐诊，由骨科客服在线为您解答相关疾病问题，并根据病情提供专业的治疗方案。如果您有任何烦“心”事，请立即咨询客服，也可以直接来我院进行就诊。