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骨病常识
腰椎病的预防方法有哪些呢
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2021-03-02 14:21
腰椎病的预防方法有哪些呢？腰椎病这类疾病在我们的日常生活中是一种较为常见的骨科疾病，腰椎病这类疾病的形成与患者们生活中的不良习惯有着较大的关系，如平时生活中的坐姿不正确，久坐以及久站等。所以生活中有许多的上班族都患有隐性的腰椎病，腰椎病这类疾病在我们的生活中也是近些年来较为高发的一种骨科疾病，腰椎病是可以预防的，那么，腰椎病的预防方法有哪些呢，下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。
1、平时生活中不要长时间的保持着一种姿势。避免出现过度的劳累，工作一段时间后应该要稍进行一些运动，或按摩一下自身的腰腿部，或能够做一会儿体操，并保持一种正确的姿势，以缓解自身腰部肌肉处于过度紧张的状态。
2、动作较好是能够"慢半拍"。在进行一些运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体中的各部肌肉和关节都处于松弛的状态，如此时做突然的动作就有可能会伤害到自身的椎间盘。日常生活中应该要注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。
3、在睡觉方面应该要选择睡软硬适度的硬板床，吃完饭后不要长时间的看电视。
4、走路时应该要多运用自身的腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐以及长时间的站立。
温馨提示：以上为大家介绍了腰椎病的病因，希望能为大家带来帮助，若您还有什么疑问，欢迎您咨询我院的在线客服，客服将为您解答相关的疑问。
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