吃，要吃出健康!这在物质生活较大丰富的今天，是人们一直所追求的。那么您知道怎么吃才是健康的吗?美味与营养该怎么选择?下面就给大家介绍一下预防骨质增生不得不知的饮食习惯。

1、均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

2、老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

3、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

4、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

5、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

以上内容就是预防骨质增生的饮食习惯，希望能够给大家带来帮助，客服提醒，饮食习惯需要坚持，只有坚持才显效果，为了您的健康请管住您的嘴，让骨质增生没有机会侵犯您的身体，更多关于骨质增生的其他信息，您可以通过在线客服得到满意的答复。