人们常说“生命在于运动”，运动是身心健康的前提，自行车运动也可以防治颈椎病。大家是不是很好奇呢?接下面小编就为大家详细的解答骑山地车预防颈椎病的详细缘由。

骑山地车也能预防颈椎病，如果您有休闲时间，还热爱大自然，那就来骑山地车吧。山地车的车架构造特殊，车座和操作控制梁的角度在71～74度之间，这个角度让人骑起来比较舒服。双手握在车把上，上身前倾势，头仰起，注意这是关键所在，由于平时我们工作时大多数需要低头，长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏，出现肌肉僵硬、颈部不适等症。

而骑车却使我们的头仰起来，颈椎的反向运动起到了治疗的作用。反向治疗就是逆着我们平时习惯的动作采取主动运动的治疗，比如我们倒着走来治疗某些疾病。骑车的场地好选择环境优美的平地，可以有适当的转弯。速度依个人习惯而定，建议中老年人即使没有心脏疾患的也不要让心率超过高心率的65 (高心率：女226-年龄，男220-年龄)。

比如一位60岁的男性，高心率的65是(220-60)×65=104，那么他运动时就应保持心率不超过104次。有研究表明，运动者心率在55～65高心率这个训练区间，身体所承受的负荷能改善和稳定系统的功能。每次骑车不要超过1小时，每星期2～3次。

注意事项：

1.适时补充水分，温度在5～10度的水能更快地到达胃部进入血液循环。可以在运动前半小时喝一杯水。也可以选择运动饮料，但因其含有葡萄糖，不适合糖尿病患者。但对于其他人来说含葡萄糖的运动饮料能比单独的水更快地进入血液循环，能更快地供应水分，还可以补充矿物质。

2要戴好安全帽。

3.刚开始运动时，时间不要过长，要循序渐进，使身体有个适应的过程。运动后可适当按摩手臂、大腿及小腿。手法：四指并拢与拇指分开放于待按处，以手腕带动拇指与四指，指腹上下反复轻轻按摩，或五指并拢蜷成空心掌来拍打。

亲爱的朋友们，看了这些热爱运动的您是不是有些心动呢?假如，您整天坐在办公室里埋头工作，而且又常常担心自己会患上颈椎病这个流行的职业病，赶快假如骑山地车的队伍吧。更多颈椎病预防小妙招，请参阅本站相关页面或者直接在线咨询我院骨科客服。