对于哪些长期从事写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，是由于长时间的低头的伏案的工作，使颈椎长时间长期处于屈曲位或某些特定体位，不仅会导致使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，而且的是会进一步损伤，是会非常容易导致颈椎病的

　　办公室的工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

　　对于哪些长期的伏案的工作者的话，应该在工作1～2小时左右，有目地性向颈部的左右有转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次

　　以上是杭州江城骨科医院的客服对于办公人员预防颈椎病的措施的解答.如有不懂可以在线咨询客服.客服将为你的问题进行解答
 

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