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骨病常识
骨质增生科学的锻炼方法
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2017-11-14 15:52
骨质增生科学的锻炼方法.人到了一定年纪，很多疾病就会自动找上门来，骨质增生多发生在中老年人身上，给患者健康带来了影响。一旦患有骨质增生就会进行药物治疗，或是手术治疗等，这些都不能很好的治疗骨质增生，骨质增生患者在进行药物治疗的时候，还需要进行一定的科学锻炼才行，下文几点希望能得到患者的重视。
一、循序渐进：活动幅度应该由小到大，动作重复次数由少到多并逐渐加强。改善腰功能的动作范围逐渐增大，活动中允许以偶短暂而轻微的疼痛，以能忍受和迅速恢复为度，不可有剧烈的疼痛。
二、先卧后立：要根据病情发展阶段和身体情况选择合适的锻炼方法。在刚开始锻炼时应多做背伸动作。体力较差。疼痛较重的患者可先卧位练习，随着病情好转逐渐开始做站立位练习，并逐渐增加锻炼方式。
三、劳逸结合：锻炼中每个动作之间应该稍加休息，并做一些呼吸运动以助消除疲劳。避免过分弯腰和负重的锻炼。
四、持之以恒：对腰肌机力的锻炼动作应慢速持久进行，不可憋气。每天锻炼2~3次，不要时断时续。
禁忌：腰椎结核、肿瘤压迫或各种内脏疾病的腰椎间盘突出症患者不可进行运动锻炼。
在急性期应卧硬板床休息为主，姿势以最舒服的体态为好;一般应该避免仰卧双腿伸直位，仰卧时最好双膝屈曲，膝下可垫软物(如枕头)。待急性期疼痛缓解后再进行锻炼。
通过对上文的了解后，我们知道骨质增生在正常治疗的同时，也要进行科学的锻炼，这对于治疗会起到一定的促进效果，患者一定要保持良好的心态，注意合理饮食，适当的休息，争取早日康复。
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