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骨病常识
膝关节疼痛如何锻炼好
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2015-06-17 16:55
膝关节疼痛如何锻炼好?患有膝关节的人有很多，患者还在为疼痛而困扰，走路或上下楼梯给我们患者带了影响，很多时候，这是因为膝关节患上了骨科疾病导致的，他们常因疼痛而不愿参加体育锻炼，都没想到，越是这样，症状就会进一步加重，只要正确的锻炼，才是根本的解决之道。
杭州江城医院骨科主任指出，膝关节疼痛严重的话，患者需要尽量休息，等到疼痛现象有所缓和的时候，大家可以进行股四头肌收缩练习。至于方法很简单，就是患者自己收缩大腿肌肉，做伸小腿的动作。感到髌骨上移或看到股四头肌收缩即可，每次收缩完全放松后再做下一次，每天做300-500次甚至更多。
如果在膝关节炎症状得到缓解之后，我们就可以借助助行器来锻炼患肢了，但是要注意一点那就是患者不可负重，另外，还可以用一些方法来促进膝关节的功能恢复，下面来了解一下方法，首先我们要使患肢跨前一步成弓形，然后使腿绷直，在用力下压患侧大腿，从而促使膝关节尽可能屈曲. 大家在锻炼的时候，一定要多加注意，避免膝关节再次受到损伤，患者可以扶着固定物，进行下蹲练习，以便于增加膝关节的屈曲范围。
负重伸膝：最后在患者已经恢复的差不多时，可以让患者在裸关节出绑一个合适的沙袋，取坐位，进行负重伸膝练习，这样可以加强膝关节的稳定性。
膝关节疼痛如何锻炼好?针对此问题，杭州江城医院骨科主任已给我们做了详细的介绍，相信大家也有一定的了解，大家要根据自己的情况来进行锻炼，注重日常多做腿部肌肉锻炼，如步行、蹲马步或贴墙练习等方法，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，缓解膝关节所承受的压力。
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