更多>>
医师团队
- 张夭明
- 骨外科主治医师，中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
- 李书章
- 擅长治疗股骨头无菌性坏死，腰椎间盘突出，颈椎病，风湿骨关节病……查看更多>>
- 杨安礼
- 原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得者。九……查看更多>>
- 张文新
- 中华医学会疼痛协会会员，质量控制协会会员，六五年济南军区医院……查看更多>>
- 沈永瑞
- 毕业于河南大学医学院，从事骨科专业近二十年，现为中华骨科医学……查看更多>>
- 刘静东
- 专业擅长：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰……查看更多>>
- 丛树林
- 中共党员，副主任医师，1986年在国家卫生 部举办的高级骨科医师……查看更多>>
- 万文平
- 毕业于杭州同济医科大学，从事骨科临床35年。对创伤性骨损伤、组……查看更多>>
- 王琰
- 毕业于杭州医科大学医疗系，曾随导师过邦辅教授及陈中伟院士工作……查看更多>>
最新文章
更多>>
骨病常识
经常出现腰腿疼痛该怎么办
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2018-07-10 17:25
经常出现腰腿疼痛该怎么办？腰腿疼痛不再是是老年人会出现的病症了，一些长期坐在办公室的白领也是主要的患者之一，腰腿酸痛的主要原因可能是缺乏锻炼导致的，肌肉松弛严重，那有什么办法呢？下文是杭州江城骨科医院医生分享的一套简单的腰腿保健操，大家可以试着练习下。
1、患腿跪位，并使小腿制向指侧。方法：向下俯卧，使臀部感到紧张。注意不要弓背。
2、仰卧位，健腿伸直，患腿屈髋、屈膝，双手要紧紧抓住膝部。方法：将患侧膝部尽力向对侧肩靠近，在进行过后，回到最开始的姿势。
3、仰卧位，双膝略屈曲。方法：缓慢、尽力将膝部靠近胸部，同时收缩腹肌，之后回到开始姿势开始姿势：坐在椅子上。缓慢、尽力将肩关节靠近地面。
4、俯卧位，方法：缓慢以肘支撑上身，若无疼痛，伸直肘关节，之后回到开始姿势开始姿势：站立位，双手置于髋部。双肩缓慢、尽力向后、向下。
训练的本身还是在于坚持，不能够半途而废也不能三天打鱼两天晒网，持之以恒锻炼，这样才能得到效果，平时的锻炼还可以预防其他疾病，做到一举两得。
上一篇：左腰腿疼痛是什么原因
下一篇：腰椎疼痛该如何去预防
专家推荐与「经常出现腰腿疼痛该怎么办」相关的文章，或许对您有所帮助
推荐阅读
在线咨询客服
张夭明
骨外科主治医师，中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医
李书章
擅长治疗股骨头无菌性坏死，腰椎间盘突出，颈椎病，风湿骨
杨安礼
原杨浦区中心医院大外科主任、骨科主任。政府特殊津贴获得