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骨病常识
久坐一族应做好腰椎间盘突出的预防
来源：http://www.021gukw.com/ 作者：上海西郊骨科医院 发布日期：2015-12-11 15:57
久坐一族应做好腰椎间盘突出的预防？随着伏案工作、久坐不动、长期开车的人越来越多，致使越来越多的人患上了腰椎间盘突出，在治疗上，不少的市民朋友存在困惑，事实上腰椎间盘突出并不是十分可怕，也不是完全无法治愈，作为众多的腰椎退行性疾病的一种，是有多种的办法进行治疗的，上述疑问，杭州江城骨科医院客服作出了以下介绍。
从传统的保守治疗如吃药、打针、针灸、理疗、牵引、红外线等再到先进的微创手术、介入治疗，再到手术治疗等。具体的预防方法，详细介绍如下：
1、合理地使用空调。现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为办公族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。
2、加强自身保护和锻炼。对办公族来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。
3、选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢？较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。
杭州江城骨科医院的客服温馨提示患者，不健康的坐姿和生活习惯是诱发腰椎间盘突出的主要因素，因此，日常生活中市民朋友们要保持良好的生活习惯，预防腰椎间盘突出的出现。
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